自生训练和渐进放松都可以诱发放松反应，然而原理有所不同。

渐进放松训练的每次时间越长，效果越好。

判断题渐进放松训练的每次时间越长，效果越好。

20世纪初期沃格特开始对渐进放松训练进行研究，并取得了一定的效果。

判断题20世纪初期沃格特开始对渐进放松训练进行研究，并取得了一定的效果。

练习者在进行渐进放松训练法的时候首先应了解自己最适宜的唤醒水平。

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