单项选择题

以下有关解决失眠问题的睡眠卫生习惯叙述,何者最不恰当?()

A.每天规律使用安眠药不可以自行停药
B.避免使用床或卧室作为打电话或讨论问题的场所
C.睡前不要大吃大喝,但可以在睡前喝杯热牛奶来帮助睡眠
D.躺在床上二、三十分钟仍睡不着就不要强迫入睡,可以起身起些温和活动或是单调无聊的事,直到想睡再上床