良好的柔韧性是提高运动幅度、运动速度、动作力量以及完成一些难度（）和高质量动作的基础，同时减少运动损伤。

健美操力量耐力训练内容主要分为（）。

填空题健美操力量耐力训练内容主要分为（）。

健美操力量素质的发展主要是体现在（）这4种力量的发展上。

填空题健美操力量素质的发展主要是体现在（）这4种力量的发展上。

发展健美操运动员最大力量有两个途径：一是依靠肌肉协调能力的改善和提高，二是通过增大（）来实现。

填空题发展健美操运动员最大力量有两个途径：一是依靠肌肉协调能力的改善和提高，二是通过增大（）来实现。