防止运动性脱水的关键是及时补充水分，使机体水分达到平衡。

当人感觉到口渴时，实际上已有3%体重的水丢失，机体已经处于轻度脱水的状态，对身体健康和运动能力会造成一定的影响...

判断题当人感觉到口渴时，实际上已有3%体重的水丢失，机体已经处于轻度脱水的状态，对身体健康和运动能力会造成一定的影响。

大量补充白水会使血容量增加，细胞外液电解质浓度下降，反射性引起机体排尿排汗增多，反而会造成水分丢失增多。

判断题大量补充白水会使血容量增加，细胞外液电解质浓度下降，反射性引起机体排尿排汗增多，反而会造成水分丢失增多。

对于能量平衡且水合状态良好的人而言，体重上下波动不超过2%。

判断题对于能量平衡且水合状态良好的人而言，体重上下波动不超过2%。