多项选择题

以下哪些是达成“宽恕”的好办法()。

A.保持内心宁定,静默,不为情绪所阻。
B.列出宽恕对象和事件的清单,从最容易宽恕的做起。
C.发表宽恕申明,将这一切写下来。
D.在脑中将要宽恕的对象形象完善起来,更全面的去理解他。