锤式弯举过程动作以肘关节为轴心，弯曲手臂，以抬高哑铃。抬高的过程中，前臂外旋，在哑铃快到肩部位置时候，掌心向上，返回时前臂内旋，最低点时掌心朝向躯干。动作过程中，注意肘部保持不动，切勿甩动手臂。

不适宜的运动也能起到一定的健康促进作用。

判断题不适宜的运动也能起到一定的健康促进作用。

经常参加运动的健康人的身体功能不仅保持较高水平并还有提升的可能，这适用于任何年龄，甚至包括患有慢性疾病的人。

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可以由音乐照护技术来了解参与者的需求与内在世界。

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