柔韧练习是跆拳道训练中的重点，主要是以（）韧带练习为主，通常练习的方法有（）和（）拉伸，行进间踢腿属于（）拉伸。

后旋踢又称（），主要用来攻击对手的（）部。

填空题后旋踢又称（），主要用来攻击对手的（）部。

跆拳道宗旨是（）、（）、（）。

填空题跆拳道宗旨是（）、（）、（）。

跆拳道比赛中主要是用（）部的技术动作来攻击对手。

填空题跆拳道比赛中主要是用（）部的技术动作来攻击对手。