产后尽快开始骨盆底肌训练可以有效预防便秘、痔疮。

泡沫轴放松臀大肌：首先臀部坐于泡沫轴上，一侧脚踝置于另一侧膝关节上，地面支撑腿那一侧臀大肌在泡沫轴上前后滚动。

判断题泡沫轴放松臀大肌：首先臀部坐于泡沫轴上，一侧脚踝置于另一侧膝关节上，地面支撑腿那一侧臀大肌在泡沫轴上前后滚动。

上门做满月发汗是最安全最好的方式。

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产后骨盆变形会导致脊柱侧弯。

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