当运动强度在60%～80%VO₂max（心率为145～170次/min）时，人体脂肪供能比例达到50%～60%，使运动持续时间及运动强度达到最佳匹配模式。

高强度间歇训练是最高效的增肌运动之一，适合所有人进行，能随时开始训练。

判断题高强度间歇训练是最高效的增肌运动之一，适合所有人进行，能随时开始训练。

运动可以提升能量代谢，提升酶活性、提高力量、柔韧性、灵敏性和协调性，产生内啡肽、多巴胺，愉悦神经，产生幸福感，...

判断题运动可以提升能量代谢，提升酶活性、提高力量、柔韧性、灵敏性和协调性，产生内啡肽、多巴胺，愉悦神经，产生幸福感，减少心理疾病等。

力量训练是发展肌肉力量和肌肉体积的主要训练方式。

判断题力量训练是发展肌肉力量和肌肉体积的主要训练方式。