利用自然力锻炼身体的方法（）、（）和（）。

散步的锻炼方法有（）、（）、（）和（）。

填空题散步的锻炼方法有（）、（）、（）和（）。

停止力量练习8周后，肌肉力量回下降（），停止耐力练习8周后，肌肉耐力水平会下降（）.

填空题停止力量练习8周后，肌肉力量回下降（），停止耐力练习8周后，肌肉耐力水平会下降（）.

锻炼计划的（）和（）是贯彻循序渐进原则的关键.

填空题锻炼计划的（）和（）是贯彻循序渐进原则的关键.