研究表明，有氧运动超过（），脂肪细胞中的脂肪分解入血，身体就可以利用其作为能量来源，从而起到减肥效果。

运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（）天。

填空题运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（）天。

（）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。

填空题（）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。

（）是个体主观上对自己的身体、思想、和情感等的整体评价。

填空题（）是个体主观上对自己的身体、思想、和情感等的整体评价。