老年人的适宜运动量可用“220－年龄”这个公式来掌握。

老年人在锻炼前应做一次全面的身体检查，通过检查可了解自己的健康状况和各脏器的功能水平。

判断题老年人在锻炼前应做一次全面的身体检查，通过检查可了解自己的健康状况和各脏器的功能水平。

无氧训练可起到缓解和改善老年人运动和感觉神经减弱的作用。

判断题无氧训练可起到缓解和改善老年人运动和感觉神经减弱的作用。

中老年妇女积极参加体力活动可延缓衰老过程中的骨质丢失。

判断题中老年妇女积极参加体力活动可延缓衰老过程中的骨质丢失。