爆发力训练可以采用与最大力量训练同样的手段，但每次练习时要尽全力，所用的时间也要求最短。

一般而言，最大限度的重量就是你在练习时可举起10次左右的重量。

判断题一般而言，最大限度的重量就是你在练习时可举起10次左右的重量。

攀爬、攀石是提高攀岩者力量素质的好方法，因为在岩壁上或多或少的移动都是集力量、平衡、灵巧于一身的。

判断题攀爬、攀石是提高攀岩者力量素质的好方法，因为在岩壁上或多或少的移动都是集力量、平衡、灵巧于一身的。

伸展运动是提高攀岩技巧训练不可缺少的部分，它可以使你提高技巧而不仅仅是依靠你的力量和爆发力。

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