（）能够及时清除因大强度运动而堆积的乳酸、促进机体（）；而（）运动则被认为是促进肌肉及软组织恢复，预防损伤的重要手段。

负荷节奏是指在训练活动的时间空间背景下，（）和（）的高低起伏以及交互性变化及其趋势。

填空题负荷节奏是指在训练活动的时间空间背景下，（）和（）的高低起伏以及交互性变化及其趋势。

对于赛前减量训练的负荷安排，主要分为（）和（）模式。

填空题对于赛前减量训练的负荷安排，主要分为（）和（）模式。

按特殊训练环境，可将训练负荷安排模式分为（）、（）、（）。

填空题按特殊训练环境，可将训练负荷安排模式分为（）、（）、（）。