“两手攀足固肾腰”两手沿脊柱两侧向下摩运至（）时，上体随之前俯，两掌继续沿腿后向下摩运。

掉尾势转头扭臀时，头与臀部做（）运动。

填空题掉尾势转头扭臀时，头与臀部做（）运动。

做“猿提”动作时以胸部（）穴为中心，缩项、夹肘、团胸、收腹，可加强胸、背部和上肢的团紧程度。

填空题做“猿提”动作时以胸部（）穴为中心，缩项、夹肘、团胸、收腹，可加强胸、背部和上肢的团紧程度。

“三盘落地势”身体下蹲时口吐“（）”音，目的是为了气能下沉至丹田。

填空题“三盘落地势”身体下蹲时口吐“（）”音，目的是为了气能下沉至丹田。