弹力带按长、短、厚、薄分为很多种，选择弹力带之前一定要先试一试，根据自己的身体基础选择适合自己的。通常弹力带越薄，阻力越大。

我们都知道人体的脂肪是没有形态的，如果你想要获得完美的形体必须通过塑造（）的形态来获得。

填空题我们都知道人体的脂肪是没有形态的，如果你想要获得完美的形体必须通过塑造（）的形态来获得。

换脚类的动作ONE KNEE，完成该动作需要（）拍。

填空题换脚类的动作ONE KNEE，完成该动作需要（）拍。

不换脚类的动作BASIC，完成该动作需要（）拍。

填空题不换脚类的动作BASIC，完成该动作需要（）拍。