问答题
（1）立正，两手叉腰； （2）右脚前进一步，左脚脚跟提起，脚尖点地； （3）右脚后退一步，左脚脚跟着地，脚尖翘起。
叙述四面摆莲的练功方法。
问答题叙述四面摆莲的练功方法。
叙述行者下坐的练功方法。
问答题叙述行者下坐的练功方法。
叙述白鹤转膝的练功方法
问答题叙述白鹤转膝的练功方法
