适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。

只有当运动时的平均心率在120～150次/min之间波动，锻炼时间达到40～60min，每周至少运动3～5次，...

判断题只有当运动时的平均心率在120～150次/min之间波动，锻炼时间达到40～60min，每周至少运动3～5次，才能取得理想的运动锻炼效果，有利于人体的健康。

个体对体育参与的认识，直接影响到个体对体育的信念与追求。

判断题个体对体育参与的认识，直接影响到个体对体育的信念与追求。

我国对体育人口的判定标准为每周参加体育活动3次以上，每次活动20分钟以上，并达到中等强度以上者。

判断题我国对体育人口的判定标准为每周参加体育活动3次以上，每次活动20分钟以上，并达到中等强度以上者。