多项选择题

时差适应的方法有下列哪几种?()

A.提前1周左右到达比赛地点逐步过渡调整
B.提前1周左右到达比赛地点后马上按新作息制度调整
C.在国内预先适应,提前1周左右改变作息时间
D.在国内预先适应,提前2~3周甚至更长时间