运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。假设一名体育爱好者今年的年龄为20岁，那么他的最高心率为（）。

长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是（）.

填空题长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是（）.

为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为（）.

填空题为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为（）.

运动处方的组成为（）

填空题运动处方的组成为（）