在运动后恢复的过程中，可通过饮食干预，很好的抑制皮质醇水平的激素是（）

A.牛奶和酸奶同属乳类，两者的营养特点接近，配餐时可以等量交换
B.编制食谱时要充分考虑个体的饮食习惯，制定个性化的饮食方案
C.鸡蛋的蛋黄脂肪含量高，健身人群最好不吃蛋黄
D.运动加餐食物应选择易饱腹的食物

A.红薯
B.黑米
C.面包
D.米饭

A.每周1～2kg
B.每周0.5～1kg
C.每周0.5～2kg
D.每周0.5～3kg