教材在心理疗法一章中，提到一种“自主训练法”，也称“自律训练法”，用来调节自己的某些心理障碍。请你简述自主训练法的简单步骤。

【参考答案】

自主训练法，也称为自律训练法，是一种通过自我暗示来达到放松身心、缓解心理压力和治疗某些心理障碍的方法。它由德国医生舒尔茨......

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