多项选择题
A.肩带稳定性训练B.肩袖肌群训练C.平板支撑D.双手画圈
A.蚌式开合B.俯身单腿上提C.侧弯D.超越卷动
A.缓解肌肉的紧张程度B.降低肌肉的受伤概率C.提高柔韧性，增加关节活动幅度D.降低焦虑
A.1-2次，每次2小时B.4-5次，每次30-40分钟C.7-8次，每次60分钟D.不锻炼
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