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单项选择题

缓解肌肉延迟性疼痛和肌筋膜粘连的有效方式是（）

A.动态伸展
B.静态拉伸5s
C.静态拉伸15s-30s
D.静态拉伸60s-120s

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热身时采用什么方式最高效？（）

A.动态伸展
B.静态牵拉
C.慢跑
D.冲刺跑
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中国第一届大众跆拳道锦标赛是在（）举行。

A.广州体育馆
B.新区体育馆
C.天河体育馆
D.一品体育馆
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跆拳道色带三品指的是（）

A.黄带
B.红带
C.红黑带
D.黑带
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