单项选择题

腹部按摩系列准备动作中说明正确的是（）

A.孕期和生理期需抱小球
B.运用腹式呼吸，引导将气息吸到侧腰和后腰位置
C.主要发力位置是腹部肌群
D.练习过程中不可调整脚踏杆高度

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单项选择题

A.膝关节、踝关节练习中出现疼痛，减少幅度、重量或休息
B.双肩下沉，骨盆脊柱的稳定
C.膝关节不超伸，下肢排列正确；头颈不过度屈曲，保持坐骨均衡受力
D.弹簧减轻核心更稳定

单项选择题

A.依次从髋关节延长下肢
B.关注盆底肌、盆腔和髋外旋六短肌发力
C.预先启动大腿内收肌群发力
D.产后耻骨分离者在无痛区域内练习

单项选择题

A.竖放盒子
B.减少或加大动作幅度
C.改变上肢运动轨迹
D.动作拆分练习