至于抑郁症的治疗与调适，我们可以用（），不依赖心理医生或其他专业人员，通过心理调适、自己训练、自我心理保健等方法消除抑郁、恢复健康，让快乐重新回到自己的生活中。

A.去医院治疗
B.和心理咨询师聊天
C.抑郁症心理自助法
D.自我调适