下列哪些选项是剧烈运动后促进疲劳恢复的手段？（）

A.注意调整训练的节奏，遵守循序渐进、系统训练、全面训练、区别对待的原则
B.长年坚持适当的有氧训练，以提高运动员的心肺机能，提高运动员对训练的承受力，提高运动员的抗疲劳能力和对外界环境的适应能力
C.为了让运动员能够充分适应和恢复，在训练的大周期中，每周训练量的增加，不能超过5%。训练的强度与训练的量不应同时增加
D.运动员、队医、教练员要经常交流，及时发现过度训练的早期信号，及时采取措施

A.整训练计划，控制运动负荷及运动强度
B.减少或
C.注意休息，保证充足的睡眠
D.增加营养

A.精神状态、运动心情、不良感觉
B.睡眠、食欲、排汗量
C.基础心率、体重、运动成绩
D.握力、背力、肺活量、呼吸频率