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填空题
动态伸展主要运用自身肌肉的收缩来拉伸（）的目标肌肉。
【参考答案】
对侧
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填空题
静态伸展是拉伸到一个相对（）然后保持的方法。
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伸展的方式有静态伸展、（）伸展、PNF收缩放松技术。
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伸展可以促进肌肉的（），增加关节的有效活动范围。
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