小王，男，32岁，体键；妻子小刘，31岁，体键；二人育有一子4岁，体格健康。近期健康指导员家访发现小王家食物统一烹饪，未分餐，且食盐摄入量较高，粗略估算达到人均11克/天，请给出小王家每名成员的食盐摄入量推荐水平，并给出小王家庭的控盐指导方案以合理降低家庭成员的食盐摄入量。