晚上饿了吃什么不长胖

晚上饿了以后可以吃一些水果，还有粗粮，要选择吃低脂低热量的食物，这些食物不容易长胖。
（1）水果：晚上适当选择性吃水果不会长胖，因为大部分水果热量都比较低，具有减肥的作用，尤其是苹果，香蕉、柚子等等，里面还有丰富的膳食纤维素，具有饱腹感，还能够抑制体内多余的热量转化为脂肪，有效地阻止了脂肪形成。但是在吃水果的时候一定要适量，防止引起腹泻。（2）粗粮：比如红薯，糯玉米，这些食物会使人的食欲下降，从而减少其他高热量食物的摄入，在体内能够减少热量的囤积，并且还利于充饥又不会使人发胖，还比较好消化。
在晚上吃食物的时候要特别注意摄入量，因为人睡觉以后消化速度会有所下降，会使食物在体内长时间囤积，从而引发热量堆积，对于变瘦就起不到很好的效果。


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