月经期间能跑步运动吗

月经期间可以跑步，但是要注意力度和轻度，可以轻微慢跑，不要剧烈高强度运动。

女性在月经期间，体内激素分泌水平波动较大，适当的活动对调节女性内分泌、排出经血、促进血液循环、缓解经期压力有好处，可以做一些如散步、慢走、慢跑、瑜伽等活动，但需要控制运动时间和运动量，并且不能做高强度和剧烈的运动。

否则会造成血液循环过快，经血流出过多、月经延长，对女性身体损害很大。此外还需要避免下水，否则容易造成女性生殖器感染。

女性在月经期间要更加注意饮食营养。可以吃一些高蛋白质食物补充人体必需氨基酸，提高自身免疫力，如鸡蛋、牛奶、牛肉等。维生素和膳食纤维也不可或缺。在控制饮食的基础上，配合适当的有氧运动或屋外活动，这样既有助于快速减肥，又能够增强体质和免疫力。


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