多项选择题
夜班工作人员加强自身保健的方法有()
A、注意合理安排饮食，一日三餐加一餐夜班饭
B、创造良好的睡眠环境，提高睡眠质量
C、夜班工作休息时做些适当的文体活动，可以减轻和消除疲劳
D、注意补充睡眠，休息时多睡几小时
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