坐姿动作要领：合理利用两腿前蹬后撑的力量，稳定身体重心。利用身体前俯，躯干（），充分做伸肩动作。拉水时脚要前蹬，移桨时脚要后撑。

移桨过程中，上下臂上抬前推。前推过程中桨叶不能碰着（），以免产生阻力。A.船体B.水面C.同伴

单项选择题移桨过程中，上下臂上抬前推。前推过程中桨叶不能碰着（），以免产生阻力。

拉水动作要领：拉水距离要长，拉水时间尽可能（）A.短而快B.长C.慢

单项选择题拉水动作要领：拉水距离要长，拉水时间尽可能（）

桨入水后划手马上要拉水，拉水时下臂后拉，上臂向下压桨，右腿（或左腿）前蹬隔板，躯干有后移动作，拉水距离为1～1...

单项选择题桨入水后划手马上要拉水，拉水时下臂后拉，上臂向下压桨，右腿（或左腿）前蹬隔板，躯干有后移动作，拉水距离为1～1.2m，拉水时桨与水面（）