完成“反向卷腹”时，使脊椎有控制的（）还原，回到原位。

“单腿划圈”灵活（），提高骨盆区域的稳定性。

填空题“单腿划圈”灵活（），提高骨盆区域的稳定性。

“桥”的准备姿势，两脚（）开立，平均受力。

填空题“桥”的准备姿势，两脚（）开立，平均受力。

“单腿平衡”能够改善（），增加神经肌肉的控制协调能力。

填空题“单腿平衡”能够改善（），增加神经肌肉的控制协调能力。