“桥”的准备姿势，两脚（）开立，平均受力。

“单腿平衡”能够改善（），增加神经肌肉的控制协调能力。

填空题“单腿平衡”能够改善（），增加神经肌肉的控制协调能力。

“百次拍击”要加强（）和动作的协调，提升躯干稳定性。

填空题“百次拍击”要加强（）和动作的协调，提升躯干稳定性。

“百次拍击”对于初学者，要注意（）避免过度紧张。

填空题“百次拍击”对于初学者，要注意（）避免过度紧张。