运动及比赛期间的饮水，大部分的研究都认为每隔5－10min喝200－300ml的饮料为较适当的方法。

建议在耐力性运动前二小时，最好饮用600ml左右的水（可分两次喝），拒绝喝水将使身体失去散热作用。

判断题建议在耐力性运动前二小时，最好饮用600ml左右的水（可分两次喝），拒绝喝水将使身体失去散热作用。

在30－60mim的运动时间中，水份可谓是最经济及实用的补充液体。

判断题在30－60mim的运动时间中，水份可谓是最经济及实用的补充液体。

在热环境下激烈运动时，补充水分的重要性大于补充糖类及电解质。

判断题在热环境下激烈运动时，补充水分的重要性大于补充糖类及电解质。