膝关节悬空屈伸动作练习，既能锻炼膝关节，又避免了关节软骨磨损。

作跳步练习，落地时要有缓冲。

判断题作跳步练习，落地时要有缓冲。

踢腿练习的设计主要是提高下肢肌肉的爆发力。

判断题踢腿练习的设计主要是提高下肢肌肉的爆发力。

快速压脚跟练习可以提高下肢的爆发力。

判断题快速压脚跟练习可以提高下肢的爆发力。