发展柔韧素质练习的基本方法包括（）和静力拉伸两种方法。

健美操的体能训练分为一般体能和（）的训练。

填空题健美操的体能训练分为一般体能和（）的训练。

健美操的体能训练负荷主要包括（）和心理负荷。

填空题健美操的体能训练负荷主要包括（）和心理负荷。

高冲击力步伐动作主要包括（）4大类。

填空题高冲击力步伐动作主要包括（）4大类。