慢跑对于保持成年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压等，都具有积极的作用。

现代健身慢跑风靡世界，被人们誉为有益健康、祛病延年的“无氧代谢运动之王”。

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一般运动医学研究认为，步行速度每分钟达133米，心率可达人体最大心率的90%，对健身效果最佳。

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乒乓球运动可以预防眼睛近视。

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