“向下卷动”是非常经典的伸展脊椎，放松（）的动作。

无论你是初学者还是运动员，都要从（）开始接触普拉提。

填空题无论你是初学者还是运动员，都要从（）开始接触普拉提。

感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸肌肉和（）。

填空题感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸肌肉和（）。

普拉提练习选择在（）状态下进行，避免完全饥饿状态下练习。

填空题普拉提练习选择在（）状态下进行，避免完全饥饿状态下练习。