形体舞蹈训练通过一定量的运动负荷发展身体力量、消耗能量，提高身体健康，所以形体舞蹈本身也就是体育锻炼。

形体训练可以采用各种徒手练习，如：徒手姿态操、韵律操、健美操等。

判断题形体训练可以采用各种徒手练习，如：徒手姿态操、韵律操、健美操等。

有氧运动是指有氧代谢系统供能的运动。

判断题有氧运动是指有氧代谢系统供能的运动。

美好的体态和优雅的举止不是一朝一夕形成的，需要一段时间甚至长期训练。

判断题美好的体态和优雅的举止不是一朝一夕形成的，需要一段时间甚至长期训练。