简答题 自编一套技巧动作，要求类型较为齐全，动作连接合理，并充分利用场地（长12m、宽4m的长方形场地）。

俯卧挺身动作应达到什么样的规格？练习方法有哪些？

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试述鱼跃前滚翻动作的要领、规格及保护帮助方法。

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试述后滚翻动作的教学步骤。

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