踏板的一般尺寸长为80～120cm，宽为50cm，高为10cm适合初学者。

在踏板练习时，身体出现明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况时，只要不影响练习可以继续进行低强度的锻炼。

判断题在踏板练习时，身体出现明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况时，只要不影响练习可以继续进行低强度的锻炼。

踏板操练习时身体应保持正直、挺胸、腹部与臀部收紧，身体保持平衡。

判断题踏板操练习时身体应保持正直、挺胸、腹部与臀部收紧，身体保持平衡。

踏板操练习时应保持身体正直和平衡，躯干保持挺胸、收腹、立腰，呼吸自然动作有弹性，只可跳跃上板不可跳跃下板。

判断题踏板操练习时应保持身体正直和平衡，躯干保持挺胸、收腹、立腰，呼吸自然动作有弹性，只可跳跃上板不可跳跃下板。