盆底肌犹如一张“吊网”承托并保持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器处于正常位置。

腹直肌分离锻炼：仰卧起坐类卷腹动作、臀桥训练、站姿收腹、四足支撑、仰卧单车、平板支撑。

判断题腹直肌分离锻炼：仰卧起坐类卷腹动作、臀桥训练、站姿收腹、四足支撑、仰卧单车、平板支撑。

3D腹式呼吸是膈肌、腹横肌和盆底肌，三维一体整体训练。

判断题3D腹式呼吸是膈肌、腹横肌和盆底肌，三维一体整体训练。

臀桥运动可以锻炼盆底肌、腹直肌、丰臀、调整体态。

判断题臀桥运动可以锻炼盆底肌、腹直肌、丰臀、调整体态。