减缓中老年人骨质流失的速度，防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能可以进行适当的力量训练。

老年人的适宜运动量可用“220－年龄”这个公式来掌握。

判断题老年人的适宜运动量可用“220－年龄”这个公式来掌握。

老年人在锻炼前应做一次全面的身体检查，通过检查可了解自己的健康状况和各脏器的功能水平。

判断题老年人在锻炼前应做一次全面的身体检查，通过检查可了解自己的健康状况和各脏器的功能水平。

无氧训练可起到缓解和改善老年人运动和感觉神经减弱的作用。

判断题无氧训练可起到缓解和改善老年人运动和感觉神经减弱的作用。