普拉提的伸展练习可以放在练习前、练习中、（）时进行。

每个位置的静态伸展需要重复（）次。

填空题每个位置的静态伸展需要重复（）次。

每个位置的伸展至少保持（）秒。

填空题每个位置的伸展至少保持（）秒。

静态伸展至关节范围某端紧张，但不是（）的位置。

填空题静态伸展至关节范围某端紧张，但不是（）的位置。