有氧耐力锻炼的负荷强度，其运动心率一般控制在130-（）次/分钟为宜。

一个完整的体育锻炼计划应包括锻炼目标、（）、（）、时间。

填空题一个完整的体育锻炼计划应包括锻炼目标、（）、（）、时间。

制定运动处方前，首先应做的是（）。

填空题制定运动处方前，首先应做的是（）。

对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（）。

填空题对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（）。