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单项选择题

成人每日建议的水溶性维生素（如维生素B 群和维生素C）摄入量主要通过什么获得（）？

A.肉类
B.奶制品
C.新鲜水果和蔬菜
D.坚果和种子

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单项选择题
以下哪种食物是维生素K 的良好来源（）？

A.绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）
B.柑橘类水果
C.土豆
D.香蕉
单项选择题
食品中的“高纤维”标签通常意味着每100克食品中膳食纤维含量不低于（）。

A.2克
B.5克
C.10克
D.20克
单项选择题
以下哪种营养素有助于维持皮肤屏障功能（）？

A.蛋白质
B.脂肪
C.维生素A
D.维生素E
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