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多项选择题
健美课训练计划应包括（）
A.课的任务和及其要求
B.训练内容
C.训练方法
D.营养和恢复
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B.周期性
C.适时恢复
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健美训练计划应该是因时、（）、（）、（）显著的训练预案。
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股四头肌的练习方法有（）、（）、（）、（）等四种。
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