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单项选择题

下面哪种运动可以有效锻炼肩部肌群？（）

A.游泳
B.引体向上
C.单臂哑铃推举
D.跳绳

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B.引体向上
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下面哪种运动可以有效锻炼大腿肌群？（）

A.游泳
B.引体向上
C.慢跑
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哪种训练方式可以有效提高灵敏度和反应能力？（）

A.有氧训练
B.动态训练
C.合成训练
D.局部训练
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